1. Makan Sehat:

    • Pilih makanan yang sehat dan seimbang, seperti buah, sayur, dan biji-bijian.
    • Kurangi makanan yang tinggi gula dan lemak jahat.
      yang manis-manis kayak kue-kue, permen, atau minuman bersoda. Nah, yang kedua, makanan berlemak tinggi, contohnya goreng-gorengan, keripik, atau fast food. Jadi, sebaiknya dihindari atau diminimalkan ya, agar tubuh tetap sehat dan fit
    • Lebih baik makan makanan dari kebun sendiri karena tidak menggunakan bahan-bahan kimia. 

  2. Gerak Tubuh:

    • Jangan lupa untuk bergerak, misalnya dengan jalan kaki atau berkebun.
      Gampangnya, bisa jalan-jalan kaki atau coba berkebun. Gerakin tubuh tuh asyik, bisa bikin badan lebih sehat dan pikiran lebih fresh. Jangan lupa, yang penting enjoy aja, nggak perlu yang ribet-ribet.
    • Latihan fisik ringan bisa membantu jaga kesehatan.
      Gak perlu yang berat-berat, bisa coba jogging santai, main sepeda, atau yoga misalnya

  3. Jaga Pikiran Positif:

    • Hindari stres sebisa mungkin.
      Usahain banget deh nggak stres-stresan. Gimana caranya? Coba cari kegiatan yang bikin senang, kayak nonton film, dengerin musik, atau main game. Kadang ngobrol sama temen atau keluarga juga bisa jadi obat anti-stres yang manjur.
    • Lakukan aktivitas yang kamu nikmati untuk menghilangkan kepenatan.

  4. Periksa Kesehatan Rutin:

    • Berkunjung ke dokter secara teratur untuk pemeriksaan kesehatan.
    • Ikuti anjuran dokter terkait vaksin dan pencegahan penyakit.

  5. Istirahat yang Cukup:

    • Pastikan kamu tidur yang cukup setiap malam.
      orang dewasa perlu sekitar 7-9 jam tidur per malam. Nah, gini, kalau kamu tidur jam 10 malam, bisa bangun sekitar jam 6 pagi, gitu. Jangan lupa, tubuh kita suka rutinitas, jadi usahain tidur dan bangun lebih kurang waktu yang sama setiap hari. Biar badan selalu on fire
    • Istirahat yang baik membantu tubuh pulih dan tetap kuat.

  6. Berteman dan Bersosialisasi:

    • Tetap terhubung dengan teman dan keluarga.
      Stay deket sama temen dan keluarga, ya! Jangan jadi kayak kaktus yang sendiri-sendiri. Sering-seringlah ngobrol, telpon, atau ketemuan biar tetep asik bareng mereka. Temen dan keluarga tuh kayak baterai cadangan buat mood kita, jadi jangan lupa terhubung terus!
    • Kebersamaan dapat memberikan dukungan emosional yang baik.
      Bareng-bareng itu penting banget, lho! Kita jadi punya temen buat sharing cerita, beban hidup jadi lebih ringan. Pas lagi seneng, ada yang bisa ikutan seneng bareng, dan pas lagi susah, ada yang bisa ngasih dukungan. Jadi, kebersamaan itu kaya energi positif yang saling menguatkan perasaan kita

  7. Jauhi Kebiasaan Buruk:

    • Hindari merokok dan batasi konsumsi alkohol.

      Merokok dan minum alkohol tuh kayak ngajak masalah ke rumah sendiri, loh. Nah, merokok bisa bikin paru-paru jadi masalah, dan itu bisa jadi undangan buat penyakit serius. Trus, alkohol bisa nggak cuma ganggu otak, tapi juga bisa bikin kita kehilangan kontrol diri.

      Selain itu, dua-duanya juga bisa bikin duit kita terbang ke mana-mana dan itu nggak sehat buat kantong.

    • Gunakan obat-obatan sesuai petunjuk dokter.
      Ketika dokter kasih resep obat, itu kayak rencana khusus buat bikin kita sembuh. Obatnya tuh punya cara kerja dan waktu yang disiapin dokter supaya cocok sama penyakit kita. Kalau kita nggak ikutin aturan minumnya atau nggak minum habis, bisa aja obatnya nggak bekerja seefektif yang seharusnya. Jadi, biar badan kita betul-betul sembuh, mesti patuhi petunjuk dokter dan pastiin obatnya abis diminum sesuai yang disarankan

  8. Aman di Rumah:

    • Pastikan rumahmu aman dari risiko kecelakaan.
    • Perhatikan tangga, ubin licin, dan penerangan.

  9. Asuransi Kesehatan:

    • Pertimbangkan memiliki asuransi kesehatan untuk perlindungan finansial.
    • Ini bisa membantu mengatasi biaya perawatan medis.

  10. Kenali Tubuhmu:

    • Perhatikan perubahan pada tubuhmu.
    • Jangan ragu untuk konsultasi dengan dokter jika ada yang tidak biasa.

Ingatlah, menjaga kesehatan itu seperti merawat teman baikmu sendiri. Dengan perhatian dan langkah-langkah sederhana, kamu bisa tetap sehat dan bertenaga di hari tua.


Image : https://pin.it/2VXxsdH